深圳蔬菜批發(fā)中心告訴您：長期不吃早餐身體真的會變習(xí)慣嗎？
長期不吃早餐，身體確實會形成相應(yīng)的 “習(xí)慣”，但這種習(xí)慣本質(zhì)是身體的被動適應(yīng)，并不是健康的生理調(diào)節(jié)，反而會埋下不少健康隱患。
這種“習(xí)慣” 體現(xiàn)在兩方面，下面讓深圳佳惠鮮蔬菜批發(fā)中心來為您說明：
腸胃的被動適應(yīng)：一開始不吃早餐，胃酸沒有食物中和，會刺激胃黏膜，容易出現(xiàn)胃痛、反酸。但時間久了，身體會慢慢減少胃酸分泌來 “適應(yīng)” 空腹?fàn)顟B(tài)，你可能就感覺不到明顯的不適了。
但這只是腸胃的 “妥協(xié)”，并不是它變健康了，長期下來胃黏膜的保護機制會變?nèi)酰罄m(xù)一旦恢復(fù)吃早餐，或者吃了刺激性食物，反而更容易引發(fā)腸胃問題。
代謝和食欲的紊亂適應(yīng)：身體會把“不吃早餐”判定為“能量供應(yīng)不足”，為了“節(jié)能”，它會降低基礎(chǔ)代謝效率，來減少能量消耗。同時，身體會在下一餐（午餐）時，觸發(fā)更強的饑餓信號，讓你不自覺地暴飲暴食，還會更偏愛高熱量、高碳水的食物，這也是為什么長期不吃早餐的人更容易長胖。這種“習(xí)慣”是身體為了應(yīng)對不良飲食模式的無奈之舉，并不是真正的 “適應(yīng)良好”，一旦恢復(fù)規(guī)律吃早餐，身體還需要再花時間調(diào)整回正常狀態(tài)。所以最好的狀態(tài)是要保持吃早餐！
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